fast hiking
FAST HIKING
EXCLUSIVITE PYRENEVASION SPORTS NATURE
(on parle donc de randonnée rapide)
Il s'agit de randonner en mode "léger"aidé de bâtons de marche nordique et à allure soutenue, le but étant de progresser à un rythme permettant une dénivellation rapide.
Généralement pratiquée à la demi-journée, ou à la journée mais sans user de la course à pied, comme en trail par exemple.Telle est la pratique de RANDO SPORT que nous vous proposons.
Nous utiliserons et surtout nous adapterons à notre terrain de jeu plus accidenté, les outils et les techniques de base de la marche nordique, qui a conceptualisé le plus efficacement l'usage des bâtons, surtout pour les phases de montée comme de descente.
DES BIENFAITS PHYSIOLOGIQUES ET DES PAYSAGES A ADMIRER
Les bienfaits sont nombreux, tant pour le randonneur classique que pour le coureur.
Vous travaillerez votre système cardio-vasculaire dans la zone d'endurance fondamentale, vous brûlerez davantage de graisses, vous améliorerez votre technique en côte ou en descente.
L'importante limitation des impacts au sol par rapport au running ménagera vos articulations et vos tendons. Cette pratique trouvera donc sa place dans votre plan d'entraînement au trail.
La rando sport par son accessibilité intéressera aussi toutes les personnes souhaitant se remettre en forme.
En alliant les faibles sollicitations articulaires et tendineuses de la marche et en évitant les accélérations cardiaques souvent violentes de la course, la discipline peut-être abordée par le plus grand nombre.
Elle est un excellent moyen de tonifier le corps dans son ensemble, car l'utilisation des bâtons mobilisera le haut du corps tandis que le dénivelé sculptera vos jambes et vos fessiers.
Et celles et ceux qui voudront augmenter la cadence et se ''challenger''le pourront à souhait!
Mais c'est surtout à la recherche de beaux paysages et panoramas que nous irons. Ainsi en petit groupe, sur les sentiers, à la découverte apaisante de magnifiques sites et souvent de soi-même, sans souci du traceur et du chronomètre nous parcourerons les chemins.
Pyrénées catalanes frontalières et riches d'une histoire tumultueuse, chacun des itinéraires proposés vous fera découvrir des vestiges remarquables de ce passé.
LUDIQUE, CONVIVIALE ET TONIQUE
la rando sport, l'autre façon sportive de marcher !
infos utiles
activités adultes
matériel à prévoir :
- tenue de running, trail
- chaussures de running, trail
- petit sac à dos léger (05/10 litres maxi) ou sac banane large (1/2 journée)
- vêtements coupe-vent léger
matériel fourni :
- bâtons nordique trail carbone avec gantelets